Треугольник Карпмана
Треугольник Карпмана - типичная связь трёх основных проблемных ролей в человеческих отношениях.
Автор этой идеи - Стивен Карпман, продолжатель идей Эрика Берна.
Согласно этому взгляду, все многообразие ролей, лежащее в основе игр, в которые играют люди, может быть сведено к трем основным – Преследователя виноватых (контролер), Жертвы преследования и Спасателя. Треугольник, в который объединяются эти роли, символизирует их связь и постоянную смену.
Согласно этому взгляду, все многообразие ролей, лежащее в основе игр, в которые играют люди, может быть сведено к трем основным – Преследователя виноватых (контролер), Жертвы преследования и Спасателя. Треугольник, в который объединяются эти роли, символизирует их связь и постоянную смену.
Карпман пишет: «Три драматические роли этой игры – Спасатель, Преследователь (контролер) и Жертва – являются на самом деле мелодраматическим упрощением реальной жизни. Мы видим себя щедрыми Спасателями благодарной или неблагодарной Жертвы, праведными Преследователями нечестивых и Жертвами жестоких Преследователей.
Погружаясь в любую из этих ролей, мы начинаем игнорировать реальность, как актеры на сцене, которые знают, что живут вымышленной жизнью, но должны делать вид, что верят в ее подлинность, чтобы создать хороший спектакль. При этом мы никогда надолго не задерживаемся в одной роли».
Погружаясь в любую из этих ролей, мы начинаем игнорировать реальность, как актеры на сцене, которые знают, что живут вымышленной жизнью, но должны делать вид, что верят в ее подлинность, чтобы создать хороший спектакль. При этом мы никогда надолго не задерживаемся в одной роли».
3 драматические роли этой игры: Жертва, Спасатель, Преследователь.
Играя любую из этих ролей, человек не в реальности, он как актёр на сцене. И всё происходящее при Карпмане - не конструктивно и не имеет отношения к действиям, изменениям в той самой реальности. При этом один человек играет во все 3 роли, переходя из одной в другую (естественно, есть и любимая). И никогда надолго не задерживается только в одной роли.
Люди, которым свойственна динамика Карпмана - быстро попадаются в сети таких же любителей поиграть.
Что делать? Осознать, что вы в треугольнике, а осознание первый шаг на пути к изменениям, и просто далее есть несколько способов выходить из треугольника.
Люди, которым свойственна динамика Карпмана - быстро попадаются в сети таких же любителей поиграть.
Что делать? Осознать, что вы в треугольнике, а осознание первый шаг на пути к изменениям, и просто далее есть несколько способов выходить из треугольника.
Игра
Жертва ищет помощи, обращаясь к Спасителю. И если Спаситель принимает на себя эту роль и берется помогать – треугольник состоялся.
Эта игра ВЫГОДНА всем игрокам. Иначе бы всё просто развалилось. И как бы вы не сопротивлялись, что вы от этого сами ну ооочень страдаете… и что делать уже не знаааетееее... Это как раз включается роль Жертвы. Без намерения решать вопрос и меняться.
Если вы в чем-то участвуете, то это вам зачем-то нужно.
Эта игра ВЫГОДНА всем игрокам. Иначе бы всё просто развалилось. И как бы вы не сопротивлялись, что вы от этого сами ну ооочень страдаете… и что делать уже не знаааетееее... Это как раз включается роль Жертвы. Без намерения решать вопрос и меняться.
Если вы в чем-то участвуете, то это вам зачем-то нужно.
Рассмотрим классический треугольник в семье.
Родитель-Преследователь является приверженцем строгости, а родитель-Спасатель жалеет и балует своего малыша. Ребенок в данном случае делает что? Занимает позицию Жертвы.
Не желая следовать строгим правилам, он сталкивает лбами (вернее они сами сталкиваются) Преследователя и Спасателя. Решив таким образом свою проблему, он уходит в тень, а конфликт между родителями продолжает развиваться.
Потом роли меняются…
Родитель-Преследователь является приверженцем строгости, а родитель-Спасатель жалеет и балует своего малыша. Ребенок в данном случае делает что? Занимает позицию Жертвы.
Не желая следовать строгим правилам, он сталкивает лбами (вернее они сами сталкиваются) Преследователя и Спасателя. Решив таким образом свою проблему, он уходит в тень, а конфликт между родителями продолжает развиваться.
Потом роли меняются…
Жертва
Одна из ролей треугольника, самая основная, динамику запускающая - Жертва. Это те самые жалобщики, нытики, которым всё не так и нужно срочно пожалеть.
Такие люди всячески пытаются добиться внимания и сострадания к себе. Встречали когда-нибудь людей (часто детей, и да, эта Роль воспитывается с детства, когда мама бежит жалеть ребенка, который просто упал, что для детей - обычное дело), которые прежде чем заплакать смотрят "а есть для кого плакать-то?"
Ещё возможен вариант провокации Контролера.
Жертва часто получает свой доход в виде права не брать на себя ответственность за собственные поступки. Да и вообще ни за что не брать. И еще много того, что в НЛП и Коучинге называется Вторичные Выгоды.
Своими жалобами Жертвы получают кучу энергии, потому как все пытаются им помочь, их спасти. НО! Это НЕВОЗМОЖНО!
Почему? Потому что Жертве не нужно, чтобы её спасали.
Жертве нужно просто ваше время, на неё потраченное.
Именно Жертве Карпман отводит ключевое значение в треугольнике. Потому что данный персонаж молниеносно "взывает к совести" и многие оказываются на крючке в момент, сами не успев понять что произошло.
И потом, насосавшись Энергии, Жертва достаточно быстро может превратиться в Преследователя (контролера) или Спасателя.
При этом Жертва принципиально не меняет своих убеждений, и избегает взрослости и любой ответственности за свои действия. Даже за свою жизнь.
И конечно же, наличие Спасателя подкармливает и поддерживает паттерн и подтверждает "особую" человеческую ценность Жертвы.
Треугольник существует, пока кто-то из участников в нём участвует. Но выходы из Треугольника я расскажу вам позже.
Такие люди всячески пытаются добиться внимания и сострадания к себе. Встречали когда-нибудь людей (часто детей, и да, эта Роль воспитывается с детства, когда мама бежит жалеть ребенка, который просто упал, что для детей - обычное дело), которые прежде чем заплакать смотрят "а есть для кого плакать-то?"
Ещё возможен вариант провокации Контролера.
Жертва часто получает свой доход в виде права не брать на себя ответственность за собственные поступки. Да и вообще ни за что не брать. И еще много того, что в НЛП и Коучинге называется Вторичные Выгоды.
Своими жалобами Жертвы получают кучу энергии, потому как все пытаются им помочь, их спасти. НО! Это НЕВОЗМОЖНО!
Почему? Потому что Жертве не нужно, чтобы её спасали.
Жертве нужно просто ваше время, на неё потраченное.
Именно Жертве Карпман отводит ключевое значение в треугольнике. Потому что данный персонаж молниеносно "взывает к совести" и многие оказываются на крючке в момент, сами не успев понять что произошло.
И потом, насосавшись Энергии, Жертва достаточно быстро может превратиться в Преследователя (контролера) или Спасателя.
При этом Жертва принципиально не меняет своих убеждений, и избегает взрослости и любой ответственности за свои действия. Даже за свою жизнь.
И конечно же, наличие Спасателя подкармливает и поддерживает паттерн и подтверждает "особую" человеческую ценность Жертвы.
Треугольник существует, пока кто-то из участников в нём участвует. Но выходы из Треугольника я расскажу вам позже.
Спасатель
Спасатель - та самая роль, которая подкармливает Жертву в первую очередь.
Спасатель возвышается над Жертвой, помогая ей. Чего в реальности не случается, потому что Жертве не нужна помощь.
Спасатель - это достаточно сложная фигура с психологической точки зрения. В нём присутствует стремление к проявлению агрессии, которое он упорно в себе подавляет. Он находит своё предназначение в защите Жертвы.
Стоит отметить, что конечная цель Спасателя вовсе не состоит в том, чтобы вывести Жертву из "бедственного" положения. В этом случае он рискует потерять смысл своей самореализации. И потому - играем дальше!
Спасатель переходит в статус Преследователя (контролера), потому что его агрессия не находит выхода.
Спасатель возвышается над Жертвой, помогая ей. Чего в реальности не случается, потому что Жертве не нужна помощь.
Спасатель - это достаточно сложная фигура с психологической точки зрения. В нём присутствует стремление к проявлению агрессии, которое он упорно в себе подавляет. Он находит своё предназначение в защите Жертвы.
Стоит отметить, что конечная цель Спасателя вовсе не состоит в том, чтобы вывести Жертву из "бедственного" положения. В этом случае он рискует потерять смысл своей самореализации. И потому - играем дальше!
Спасатель переходит в статус Преследователя (контролера), потому что его агрессия не находит выхода.
Преследователь (контролер)
Когда агрессия получает выход. Какая Вторичная Выгода Преследователя? Он получает своё, он чувствует свою важность, доказав, что во всем виноваты все остальные, а он самый прекрасный и не виноватый. И с аргументами, ну а как? Все ходы записаны. Все продумано. Всем обвинения предъявлены.
Преследователь по своей натуре стремится к лидерству и доминированию над окружающими. И он манипулирует Жертвой, полностью оправдывая свои действия в своем сознании.
Преследователь самоутверждается снова и снова, получая моральное удовлетворение.
Таким образом, можно легко понять и найти эту Роль и в себе, и узнать в окружающих.
Преследователь по своей натуре стремится к лидерству и доминированию над окружающими. И он манипулирует Жертвой, полностью оправдывая свои действия в своем сознании.
Преследователь самоутверждается снова и снова, получая моральное удовлетворение.
Таким образом, можно легко понять и найти эту Роль и в себе, и узнать в окружающих.
Способы выхода из Треугольника Карпмана
Чтобы решить проблему нужно выйти за пределы системы, в которой она возникла.
Что же делать, чтобы разорвать порочный круг?
1
Определить, кто вы
Жертва, Спасатель или Преследователь. Кем бываете чаще всего. И понять, какую выгоду получаете, играя каждую из ролей.
2
Выйти из игры самому
Тут все просто. Осознать, что вы в Треугольнике и просто перестать это делать. Если даже не замечаете - психолог или коуч поможет найти критерии и якоря, чтобы заметить и остановить.
3
Выйти через освоение новых функций связей и ролей Треугольника
См. «Во что можно превратить Треугольник?»
Во что можно преварить Треугольник?
Если поставить себе цель выбраться из треугольника и шаг за шагом следовать к ней, изменения не заставят себя ждать. У вас появится больше времени и сил, станет легче дышать и интереснее жить. Напряжение в отношениях, скорее всего, ослабнет.
И это более здоровая и счастливая модель взаимоотношений между людьми.
- Жертва превращается в героя. Теперь вместо сетования на судьбу человек сражается с неудачами, но испытывает не изнеможение, а азарт. Решая проблемы, он не жалуется всем вокруг, а получает удовольствие от того, что в состоянии их решить.
- Контролер трансформируется в философа. Наблюдая со стороны за действиями героя, он больше не критикует, не волнуется о результате. Он принимает любой результат. Он знает, что все в итоге идет к лучшему.
- Спаситель становится мотиватором. Он провоцирует героя на подвиги, описывая блестящие перспективы. Он ищет возможности применения силы героя и подталкивает того на свершения.
И это более здоровая и счастливая модель взаимоотношений между людьми.
Идеальная модель треугольника
В этом треугольнике счастья и энергии еще больше.
Важно уметь адекватно оценить ситуацию. Видеть, когда вами пытаются манипулировать, и не скатываться в мыльную оперу изнуряющих отношений.
- Герой становится победителем. Он совершает подвиги не ради похвал, а ради творческого применения энергии. Ему не нужны лавры, он наслаждается самим процессом творчества, возможностью что-то менять к лучшему в этом мире.
- Философ превращается в созерцателя. Он видит такие связи в мире, которые недоступны другим. Он осознает новые возможности и рождает идеи.
- Мотиватор трансформируется в стратега. Он точно знает, как реализовать идеи созерцателя.
Важно уметь адекватно оценить ситуацию. Видеть, когда вами пытаются манипулировать, и не скатываться в мыльную оперу изнуряющих отношений.
Как перестать быть Жертвой:
- Перестаньте винить других в своих несчастьях и неудачах.
- Не ожидайте, что кто-то обязательно Вам поможет, а Вы будете просто «лежать на печи» и одобрять или не одобрять советы.
- Поднимайте свою самооценку, развивайте способность принимать решение самостоятельно.
- Поймите, что Вы всегда в ответе за то, что выбираете. Это не люди вас обижают, а Вы сами решаете обидеться. Это не люди Вам не помогают, а Вы сами себе не можете помочь.
- Перестаньте требовать внимание и заботу к себе. Станьте такой, чтоб к Вам люди тянулись не с жалостью, а с восхищением.
- В любой ситуации задавайте себе вопрос: «Что именно Я сделаю для решения СВОЕЙ проблемы?».
- Принимайте людей такими, какие они есть. Никто не обязан быть таким, как хочется Вам видеть его! Никто не обязан решать Ваши проблемы! Никто не обязан любить Вас больше себя!
- Перестаньте навязываться друзьям со своими вечными жалобами. Расскажите о неприятностях, но не заставляйте их быть Вашими Спасателями.
- Научитесь мыслить позитивно! Станьте самодостаточной женщиной!
- В любой ситуации ищите положительное!
- Не накручивайте себя, если кто-то не так что-то сказал или не так посмотрел.
- Любите себя и цените тех, кто рядом!
Как перестать быть Спасателем:
- Не берите на себя ответственность за то, что Вы не в состоянии полностью изменить или даже просто контролировать.
- Не делайте вместо Жертвы то, что она может сделать сама. Даже если у нее получится хуже, чем у Вас, пускай учится. Жертва должна научиться самостоятельно проживать свою жизнь.
- Не давайте прямых руководств к действию в виде добрых советов. Если Жертва, действительно, не знает, как поступить в какой-то ситуации, Вы можете предложить несколько вариантов на выбор. Но выбирать один из них должен не Спасатель, а Жертва.
- Не давая советов, Вы можете просто рассказать, как Ваш один знакомый вышел из подобной ситуации. Делитесь просто информацией.
- Не обещайте и не гарантируйте. Если Вы все-таки соглашаетесь поучаствовать в жизни Жертвы, то к согласию обязательно добавляйте: «я постараюсь», «не обещаю, что получится, но я попробую», «если будет время».
- Не предлагайте, а, тем более, не навязывайте свои услуги, когда Вас об этом не просят. Вы тем самым уже изначально ставите Жертву в состояние никчемности и неспособности самостоятельно действовать.
- Не стесняйтесь сказать «нет» пустому нытью и беспочвенным жалобам Жертвы. Выслушивая их часами, Вы помогаете Жертве еще больше в них увязнуть.
- Найдите другие способы повышения своей самооценки взамен того, что Вы постоянно ее поднимаете, чувствуя свою значимость в глазах Жертвы.
- Перенаправьте свое стремление быть нужной с решения проблем Жертвы на заботу о своих детях, родителях, возможно, даже займитесь благотворительностью.
- Помогайте не советами, а энергетикой. Взбодрите человека и внушите ему, что он сам обязательно справится со своими проблемами. Но не переусердствуйте, чтоб не стать жертвой энергетического вампиризма.
- Предложите Жертве обратиться к тому, кто реально может помочь, например, к психологу. Расскажите о своей некомпетентности в данном вопросе и укажите Жертве на то, что она обратилась «не по адресу».
Как перестать быть Преследователем:
- Повышайте самокритику. Кто Вы есть, чтоб поучать других и заставлять их делать то, что именно Вы считаете правильным?
- Понижайте критику к другим. Все люди разные и они имеют право не соответствовать Вашим ожиданиям.
- Научитесь справляться со своей агрессией и гневом.
- Развивайтесь духовно.
- Признайте право других иметь свое личное мнение и свое личное отношение к жизненным ситуациям.
- Найдите любимое дело или хобби, которое поможет Вам реализоваться и повысить свою значимость.
- Перестаньте винить Жертву в Ваших проблемах.
- Не лезьте в чужие дела! И решайте только те вопросы, которые имеют прямое отношение к Вам, не ущемляя интересов других.
- Перестаньте манипулировать другими и саи найдите выход из треугольника Карпмана!
- Если очень хочется кого-то изменить, то измените себя!
Если вы нашли себя в этой статье, но всё же не понимаете как выйти из треугольника, вы можете обратиться к нашим психологам.
Консультационно-тренинговый
центр психологии и личностного роста «Творец»
центр психологии и личностного роста «Творец»